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快报健康,快乐陪伴
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糖尿病患者要坚持运动,可以有效的改善脂类代谢,加强胰岛素的敏感性,有利于控制体重和血糖平衡。不过糖尿病患者也有运动禁忌,如果错误运动会加重病情,威胁生命。所以要清楚糖尿病的运动禁忌,正确运动才能达到健身保健作用。
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糖尿病患者运动禁忌
1.注意运动强度
高强度运动会加强升糖激素的作用,使糖尿病患者血糖升高,甚至加速脂肪的分解,导致大量酮体积聚在体内,诱发酮症酸中毒。
2.注意运动时间
不建议糖尿病患者晨起空腹运动,因为容易引发低血糖,而且早上空气质量较差,会引发呼吸道感染。建议三餐后半小时再运动,可以避免低血糖,也能缓解餐后高血糖。糖尿病患者不要突击运动,应该选择适宜的运动并且长期坚持,才能起到改善血糖的作用。
3.注意观察血糖
糖尿病患者要关注血糖情况,运动时最好有人陪伴,并随身携带血糖仪。运动前测血糖,如果血糖过低就不要运动,运动中如果有头晕、恍惚等症状,应当停下测血糖并及时补充能量,等血糖恢复再运动,运动后要测血糖,如果低血糖要及时进食饼干等糖类。
4.注意准备工作
糖尿病患者要选择舒适的鞋子和宽松的衣服,并且做好准备运动,有助于放松肌肉避免受伤,要准备好血糖仪、糖类食物、水、健康卡,方便急救时用。
5.注意身体状况
糖尿病患者在运动前要了解自己的健康状况,如果有糖尿病并发症就不要运动,避免产生反效果,加重病情。
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糖尿病患者适合的运动
1.散步
散步的运动强度不大,可以尝试每天散步十五分钟,再逐渐加到每天三十分钟,可以起到促消化、降血糖、控制病情的作用。
2.水中运动
运动对关节的损伤比较小,比如游泳可以提高身体的灵活性,也能消耗脂肪,特别适合糖尿病神经病变患者。
3.太极拳
太极拳动作温和,有缓解压力、提高身体灵活性、改善平衡能力的作用。糖尿病患者坚持太极拳运动可以有效的降血糖,控制病情。
4.间歇式运动
所谓间歇式运动就是正常运动加高强度运动。糖尿病患者可以尝试快跑三十秒,再慢跑两分钟,能够有效的降低血糖,有助于增强运动毅力和改善心血管健康。
糖尿病患者要注意运动禁忌,尽量选择适宜的运动并长期坚持,才能有效的控制糖尿病病情。
据肿瘤的真相与误区

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