请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 找回密码
 立即注册
昨天没看到直播的糖友没有关系,今天瑞敏就来告诉大家糖尿病医院营养厨房的特制控糖早餐所具备的结构,让大家更有概念。
控糖早餐結构:
一两主食
一颗鸡蛋
一袋牛奶
100克蔬菜
烹调方式:
主食可以选择蒸馒头、花卷、菜包、窝头都行,主要是以蒸的烹调方式为佳。
蔬菜可以选择凉拌、汆烫等低油的料理方式,例如凉拌黄瓜、烫花菜拌一些橄榄油,都是快速又经济实惠的料理方式。
鸡蛋水煮就非常滑嫩好吃,不习惯喝牛奶的糖友也可以改成一小杯的无糖酸奶(约200毫升)做替代。
以下提供瑞京糖尿病医院营养厨房的控糖早餐给大家做示范:
8bbf68251ef20c4276e369e5da422d9ex640x825x66.jpeg
请点击此处输入图片描述
双色馒头 1个
双色花菜 100克
水煮鸡蛋 1个
牛奶 1杯
6069298f78456b8356cd95478f392d82x638x870x34.jpeg
请点击此处输入图片描述
花卷 1个
凉拌黄瓜 100克
水煮鸡蛋 1个
牛奶 1杯
c074f8936c6794bcb7df95d0f5e3f7cdx640x856x50.jpeg
请点击此处输入图片描述
肉龙 1个
红椒拌花菜 100克
水煮鸡蛋 1个
牛奶 1杯
这样定出早餐的结构,之后不管菜色怎么变换、口味如何多变,信手捻来都是控糖早餐!


分享至 : QQ空间
收藏

0 个回复