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大清早起来去晨练,成为了大多中老年人的习惯。尽管锻炼能强身健体,防治各种疾病,但是很多人都不知道,糖尿病人并不适合在早晨锻炼。
这究竟是什么原因呢?
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为什么糖尿病人不宜在早晨锻炼?


暨南大学附属第一医院糖尿病教育门诊副主任护师周佩如认为,糖友傍晚餐后运动优于清晨运动。
专家解释,早晨气温较低,人体内交感神经兴奋性增强,而糖尿病病人又多有心脑血管并发症,遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意。
另外,清晨大多数人都是空腹锻炼,这样极易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。临床上常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病病人。
所以糖尿病病人,尤其并发有心脑血管疾病者,应把清晨到上午9点作为自己的“警戒线”,在此时间内不要急躁、紧张、生气等,也不要参加较大运动量的活动。
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糖尿病人锻炼时需要注意什么问题?


1、不要选择剧烈运动
不论是1型还是2型糖尿病患者,都不建议剧烈运动,特别是有眼病的患者。
建议1型糖尿病患者以散步为主要运动方式,2型糖尿病患者也要看具体情况,身体情况如何,选择适合自己的运动项目。
病情稳定身体状况好的,可以根据自己的喜好,如乒乓球,羽毛球,蹬车,游泳等。
2、运动要有度
糖尿病患者运动,不论在时间上还是强度上都要有度,运动时间不宜过长,时间过长可能会导致低血糖,或使身体太过疲惫。
运动强度也要适当,糖尿病患者毕竟是病人,要更爱惜自己,特别是有心脑血管疾病或眼病的患者,一定要避免做剧烈的运动,后果很严重。

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3、运动前一定要测血糖,血糖如果不稳定,不要运动。
4、运动时要随身带点小零食,运动过程中如果有饿或发抖的感觉,要马上进食。
5、不可在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。
6、饭后不宜马上运动,应在饭后半小时或一小时后在运动。
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糖尿病人注意事项

糖尿病者多吃优质蛋白

糖尿病患者的蛋白质供应,传统多以植物蛋白如豆类、豆制品为主。但学者们经过临床观察研究后认为:植物蛋白所含非必需氨基酸较多,生物利用率低;而植物蛋白分子颗粒较大,在肾脏滤过时可造成滤过损伤,能加速肾小球毛细血管的硬化和加重肾脏负担。因此,学者们SG飞艇并不主张糖尿病患者过多摄食植物蛋白。相反,某些动物蛋白为优质蛋白质,如奶类、禽蛋类、水产类的蛋白质,所含必需氨基酸较多,利用率高,营养价值好。并且这类蛋白质颗粒小、肾脏滤过不会引起滤过损伤,具肾脏保护作用,对糖尿病的血糖水平亦无不良影响。

  所以,学者们建议糖尿病患者应在蛋白质的供应上以优质蛋白质的食物为主,而不是植物蛋白。特别是糖尿病肾病早期患者,为预防肾功能进一步降低,除积极控制糖代谢紊乱,降低血糖外,选用优蛋白质饮食以降低尿白蛋白和保护肾脏功能,也是一项必不可少的措施。

糖尿病病人吃多少蛋类

蛋类是一种营养十分丰富的食品,您想,一个鸡蛋就能为孵出一只小鸡提供全部物质和能量,其营养成分不可谓不高了,而且蛋类含丰富的、容易吸收的蛋白质,大量的微量元素,吃一个鸡蛋比吃同样量的粮食要经饿得多,所以无论是作为主餐、副食,还是作为加餐食用,都是一种良好的食品。但是蛋类毕竟含有较高的热量,而且蛋黄中热量及胆固醇含量又很高,所以还是不宜多吃。一般而言,一个糖尿病病人2每天吃一个蛋类比较适宜,如果吃两个或者两个以上的蛋类,最好只吃一个蛋黄,以免对体重及胆固醇水平产生影响。鸭蛋所含热量及脂肪量多于鸡蛋,nice红皮鸡蛋所含热量及脂肪量又多于白皮鸡蛋吃蛋类时可适当予以考虑。

运动与糖尿病

在糖尿病的治疗中,运动是一项基本措施。对于Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)患者,体育运动的近期效果是可以降低血糖,远期效果是可以减少降糖药物的用量。对于需要胰岛素治疗的Ⅰ型糖尿病天津快乐十分患者,有规律的运动是最重要的治疗手段,可使血糖稳定下降并提高胰岛素的作用。运动可以使甘油三酯和胆固醇下降,提高中高密度脂蛋白的含量,改善周围组织的血流和供氧能力,增强心脏的泵血功能,有助于预防和减轻糖尿病的心血管并发症的发生。

最适合糖尿病患者的运动是持续的、有规律的运动,如步行、骑自行车、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳舞等有氧运动,运动量168开奖网以运动后不感到疲劳为宜。

糖尿病人运动要注意预防诱发低血糖,宜在餐后血糖升高时进行。Ⅰ型糖尿病患者,应根据个人饮食和胰岛素作用的时间来锻炼,避免在用药所致的血液胰岛素高峰期进行。糖尿病人的抵极速赛车抗力较低,易发生感染性合并症,运动出汗后应注意保持皮肤清洁。