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当我们说到糖尿疾病的时候,很多人都是心中忐忑的。相信了解糖尿病的朋友都知道,其实糖尿病本身并不可怕,最可怕的要属它的并发症。如果自身血糖水平控制不稳,那么并发症就会上身,让人痛苦不堪。如果你想要远离糖尿病并发症,下面这几种预防方法可供大家参考。
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■监测好自身的血糖
对于糖尿病患者而言,最重要的事情之一就是监测自身的血糖水平,及时了解和掌握自身血糖情况,把血糖水平控制在合理的范围内,这样能够减少并发症的发生。
■每天服用一次阿司匹林
跟正常身体健康人来比较,糖尿病患者要比正常人高出2-4倍的心脑血管疾病。所以,糖尿病患者最好每天服用一次阿司匹林,这样能够帮助降低心血管疾病风险。一天服用阿司匹林的量大约在75/150ml/天。如果你本身身体对于阿司匹林不耐受,那么也可以考虑使用氯吡格雷来代替。
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■一定要照顾好你的双脚
糖尿病的并发症之一就是糖尿病足问题。所以生活当中一定要照顾好自己的双脚,一方面由于体内的高血糖是很容易会导致神经出现病变,从而导致机体对于疼痛的反应降低。最后就会很容易导致双脚出现了损伤以及疼痛的时候,你也无法感觉到。另外糖尿疾病也会导致动脉发生狭窄和堵塞的情况,这个时候双脚无法得到充足的血液供给,缺少营养物质,一旦发生损伤就很容易难以愈合,哪怕是一丁点的伤口都会造成很大的问题。
■一年去看两次牙医
乍一看,似乎高血糖跟我们的牙齿并没有什么关系,可为什么要一年去看两次牙医呢?其实这是因为高血糖会让人体的免疫能力大幅度的降低,对于病毒和细菌的抵抗能力大幅度下降,这个时候就会加大感染的风险。而在我们的口腔当中则存在着各种各样呃细菌,所以,如果我们能做到及时的去看牙医,可以有效的预防口腔感染。
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■每年进行一次系统性的检查
糖尿病患者除了定期的测量自身血糖水平以及定期复诊之外,另外还需要每年进行一次系统性的检查,跟医生交谈自身的病情情况,这样医生才会根据你具体的病情给予最好的治疗方案。
■调节应激
应激会直接增加身体胰岛素的拮抗效果,最后导致血糖水平升高。所以,糖尿病患者在日常生活需要调节自身的心情,避免自身长期实践处于应激的状态当中。
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■测量血压水平
当体内出现高血压,也会直接伤害到我们的血管。如果高血糖和高血压都同时存在,那么就一定要警惕中风以及心梗的风险。通常来说,健康的正常血压值应该是120/80毫米汞柱,而如果你本身具有高血压,那么也一定要把血压水平控制在140/80毫米汞柱左右。
■定期去注射疫苗
生活很多人都问,明明高血糖,注射疫苗干什么么?其实这是因为糖尿病患者如果自身的血糖控制不佳,身体免疫力低下,那么就会很容易出现感染。而糖尿病患者一旦出现了感染,那么就很难痊愈。而且在《中国2型糖尿病防治指南》也有相关要求:患有糖尿病疾病六个月以上的患者需要每年都需要接种流感疫苗;而患有2年以上的糖尿病患者需要接种肺炎球菌多糖一秒;如果你的年龄超过六十五岁,那么需要每隔五年进行一次注射;年龄在19-59岁的人群,如果还没有接种乙肝疫苗,那么还需要尽快接种。
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■每年进行一次眼睛检查
通常来说,当我们的眼睛的视网膜出现了病变是很难轻易发现的。所以,如果我们想要阻止它,那么就需要定期及时的检查我们的眼睛。糖尿病患者最好每年去看一次眼科,这样能够帮助你及早的发现问题。但当你的血糖控制的并不是很好,或者身体还出现了其他的并发症,那么视网膜病变的几率就会越高,需要对应的增加眼睛检查的频率。
■千万不要吸烟
糖尿病患者如果吸烟,那么就会极大的增加自身患有中风、心脏疾病等其他重大疾病的风险。这是因为吸烟会大大增加身体肾脏疾病以及神经损伤的风险;不仅如此,吸烟还会让我们身体的动脉边窄,这样就会大大增加患有中风以及心脏疾病的风险,并且一旦出现了伤口,是难痊愈的;而且吸烟会极大的降低人体自身的免疫能力,这样就会让患病的风险增大。
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糖尿病患者怎麼吃?
糖尿病是惱人的慢疾性病,飲食控制對於糖尿病 患者非常重要,患者要注意選擇食物,維持血 糖。從糖尿病前期(Prediabetes)開始,极速赛车就應 該特別注意食物攝取,當然若真的罹患糖尿病, 飲食控制更顯重要。以下是醫師阮呂中依照華人 懦撞葴D,提出的飲食建議。
飲食要定時定量,控制血糖。同時天津快乐十分要限制每天總 熱量的攝取,並且避免過多的脂肪及膽固醇。
多吃高纖維食物,促進身體內的糖分代謝。例如 小麥、白菜、韭菜、豆類製品都是很好的選擇。
吃低糖的蔬菜,韭菜、冬瓜、綠葉子的青菜、青 椒、茄紫等;苦瓜也非常好,常被稱為「蔬菜界 中的胰島素」,可以有效降低血糖。
鈣質也在人體的糖代謝弁鄐之篝t重要角色,因 此要多吃含鈣的食物。海帶、芝麻、黃豆、牛奶 都富含鈣質。
「硒(selenium)」也是一個很重要的元素。魚 類、香菇、芝麻、大蒜都是含有硒的食物。 維他命則建議多補充B群與nice維他命C。魚類、牛 奶、白菜、青菜、韭菜、豆類食品、葉菜、橄 欖、青椒,都是很好的食材。柑橘、檸檬等也特 別富含維生素C。
另一方面,高澱粉的食物則要很注意控制分量。例如,馬鈴薯、番薯、紫薯都得控制;高糖類水 果也要小心攝取,包括西瓜、柳橙、香蕉、葡萄等,「太甜的水果也不是說不能吃,就是要少 量。」
另外,不少人SG飞艇喜歡以代糖取代真正的糖,但其實,代糖雖然不是真正的糖,168开奖网
最好也不要吃。因為 代糖會刺激大腦,增加想要吃糖的慾望,也可能會讓身體覺得更餓、更想吃東西。
中國人主食為米飯,米飯儘量選擇高纖維的糙米。另外市面上也有一種紅米,紅米也比較健康, 對於糖尿病患者是較佳的選擇。